أهم الفيتامينات اللازمة لمنع تساقط الشعر

في مجتمعنا اليوم أصبح المظهر الجسدي أكثر أهمية من أي وقت مضى. تخيل مدى الإحباط والإزعاج الذي تشعر به المرأة عندما تلاحظ ترقق شعرها.

أهم الفيتامينات اللازمة لمنع تساقط الشعر 1 4/8/2020 - 7:35 م

حيث تشير التقديرات إلى أن أكثر من 25 مليون امرأة حول العالم تعاني من ترقق الشعر.

العديد منهن مهيئات وراثيا لهذه الحالة. وتتساءل معظمهن ما إذا كانت هناك أي علاجات طبيعية للمساعدة في منع تساقط الشعر عندهن.

حيث تم العثور على العديد من الفيتامينات لتكون فعالة للغاية وتزيد من صحة وقوة شعر الإناث.

بالطبع، قد تساهم العديد من العوامل في تساقط شعر الإناث ولكن التغذية السليمة يمكن أن تساعد في منع المزيد من ترقق الشعر وتساقطه.

إليك فيتامينات ضرورية لمنع تساقط الشعر:

فيتامين أ:

أهم الفيتامينات اللازمة لمنع تساقط الشعر عند النساء

فيتامين أ ضروري لدعم التطور الصحي للأنسجة والخلايا في الجسم وهو يدعم نمو الشعر الصحي أيضاً.

حيث يعزز هذا الفيتامين المهم بصيلات الشعر الصحية ويعمل على تحفيز خلايا فروة الرأس على إنتاج الزيوت الطبيعية المهمة لترطيب ونمو الشعر.

ويمكن العثور على فيتامين أ في الخضروات الخضراء وخاصة الخضروات الورقية والخضروات الحمراء والبرتقالية والصفراء والكبد والبيض.

وهو موجود على شكل مكملات غذائية لكن  لا تتناوله على شكل مكملات إضافية دون إشراف الطبيب.

حيث يمكن أن تكون الجرعات الزائدة من فيتامين أ خطيرة.

فيتامين ه:

يدعم فيتامين هـ فروة رأس صحية عن طريق المساعدة في زيادة الأكسجين الذي يتم توفيره من خلال الدم.

فروة الرأس الصحية ضرورية  للحصول على الشعر الصحي أيضاً.

نادرًا ما يعاني الأفراد من نقص فيتامين هـ، ولكن زيادة تناول المرء للخضروات ذات الأوراق الخضراء والحبوب والمكسرات يمكن أن تساعد في ضمان أن هذه المغذيات المهمة كافية. تتوفر مكملات فيتامين ه لهذه المسألة أيضاً.

فيتامين ب:

فيتامين ب مهم لصحة الشعر. وهو مهم لتنظيم كمية الحديد في الدم، حيث يساعد هذا الفيتامين على زيادة تدفق الأكسجين عبر الرئتين إلى الأنسجة.

بالتالي، فإن نقص فيتامين ب سيضر بالشعر وفروة الرأس عن طريق الحد من كمية الأكسجين التي تتلقاها هذه الأنسجة.

تتوفر فيتامينات ب كمكملات غذائية وهي موجودة في العديد من الأطعمة، بما في ذلك البروتينات وفول الصويا والحبوب والمكسرات وجنين القمح.

إذا كانت التغذية السليمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية تساعد في منع تساقط الشعر والحصول على فروة رأس صحية جيدة، فإن إيلاء اهتمام إضافي للطعام والمكملات الغذائية التي تتناولها يستحق الوقت والجهد.