أقوي وصفات الرجيم للتخسيس في 2015

الرجيم له أكثر من وصفة وطريقة مختلفة التي تساعدك على خسارة الكثيرة من وزنك وحرق الدهون، للحصول على قوام رشيق وجسم رياضي، ويشعر الكثير من الرجال والنساء بالحيرة بسبب عدم الوثوق في وصفة رجيم مضمونة أو الخوف من عدم تحقيق النتيجة المطلوبة.

افضل وصفات الرجيم

لذلك نقدم إليك أفضل وصفات الرجيم التي حققت اعلى النتائج في عام 2015.

أفضل وصفات الرجيم لعام2015

الرجيم النباتي :

الرجيم النباتي يتميز بعدم وجود الكثير من القواعد، عن الحميات الغذائية الأخري، وذلك لاعتماده على البروتين النباتي والذي يتواجد فيه كل من “الفاصوليا، الفول والعدس” وذلك بالإضافة إلي الفاكهة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان المختلفة، ويتم تقسيم السعرات الحرارية فيه كالأتي :

  • وجبة الإفطار: 300 سعر حراري
  • وجبة الغداء: 400 سعر حراري
  • وجبة العشاء: 500 سعر حراري

رجيم البروتينات والزيوت النباتيه

يساعدك هذا النوع من الرجيم على التخسيس بكل سهولة وخسارة ما يقرب من 5 كيلو جرام في الشهر، بدون أي أضرار على الصحة، كما أن الوجبات في هذه الحمية الغذائية تحتوي على البروتينات والزيوت النباتية، دون الحاجة إلي تناول أي نوع من أنواع الدهون، مما يؤدي إلي خفض نسبة الكروستيرول السيئة في الجسم.

رجيم الطعام الخام

ويعتبر التفسير البسيط لهذا النوع من الحميات الغذائية انه يعتمد على تناول الأطعمة بدون طهي أو التعرض للحرارة الشديدة، والغرض من ذلك هو الحصول على أكبر فائدة من تلك الأطعمة لان الطهي قد يفقد الطعام ما يحتويه من فيتامينات وبروتينات.

رجيم دوكان

هذا الرجيم يتكون من 3 مراحل :

المرحلة الأولي:

تناول البروتينات الحيوانية والنباتية + كمية كبيرة من المياه + ملعقة شوفان كبيرة

المرحلة الثانية :

تناول لمدة 5 أيام الخضروات فقط

المرحلة الثالثة :

هو فترة الحفاظ على الوزن مع اتباع حمية ايكو اتكنز ولكن مع إضافة القليل من الدهون مثل الجبن.