أفضل الأعشاب والنباتات لتحسين الذاكرة والتركيز


نشكو جميعًا من بعض النسيان يضربُ ذاكرتنا بين فينةٍ وأخرى ومن نوباتٍ من الشرود الذهنيّ، تُصبح أكثر تكرارًا بينما يخطّ الشيب مفارقنا.

تُصيبنا فجوات الذّاكرة بالإحباط أحيانًا، غير أن علينا تذكّر أن هذا جزءًا طبيعيًا من عملية تقدّمنا بالعمر، وليس علامةً مُبكرة على إصابتنا بالخرف.

قد يشكو الشبابُ أيضًا من هفوات الذاكرة ومن صُعوبة في استدعاء المَعلومات المُخزنة في الذاكرَة بسبب مجموعةٍ مُتنوعة من العوامِل البيولوجيّة والنفسيّة.

أسباب ضعف الذاكرة

يحدث ضعف الذاكرة لأسبابٍ كَثيرة أهمها:

  • الشيخوخة: هناك في الدماغ منطقةٌ اسمها الحُصين، مسئولةٌ عن استرجاع الذكريات، تُصاب بالضمور مع تقدمنا بالعمر.
  • سن اليأس: يبدأ هرمون الإستروجين بالتناقص مع دخول المرأة لسنّ اليأس، ويتداخل هذا الهرمون في عددٍ من الوظائف الدماغية، بما في ذلك الذاكرة اللفظية.
  • الحمل: تؤثرُ التغيرات الهرمونية أثناء الحمل على الذاكرة.
  • الاكتئاب: يشكو المُصابون بالاكتئاب من أفكارٍ قَهرية يُمكنها أن تترك تأثيرها على مقدرتهم على استيعاب المعلومات الجَديدة وتَصنيفها وتذكرها.
  • أمراض الغدة الدرقية: يسبب كل من كسل الغدة الدرقيّة أو زيادَة نشاطها مشاكلاً مَعرفية، مثل سوء التركيز وضَعف الذاكرة.
  • الأدوية: تُسبب بعض الأدوية نقصًا في الذاكرة كأثرٍ جانبي لها، وتتضمن تلك الأدويَة المُنوّمات والمُرخيات العضَلية ومُضادّات الهيستامين وأدوية الاكتئاب والقَلق.

وتتضمن بعض الأسباب الشائعَة الأخرى التوتر وقلة النوم وضعف التغذيَة.

افرأ: ما هي علامات الخرف المُبكرة

علاجات طبيعية لنقص الذاكرة

هناك بعض العلاجات الطبيعية التي أثبت العلم فائدتها في تخليصك من نقص الذاكرة، ونقدم لك هنا بعضًا من أهم تلك العلاجات الطبيعية.

  1. الجينسينغ الآسيوية

أفضل الأعشاب والنباتات لتحسين الذاكرة والتركيز 1 9/3/2019 - 12:33 ص
أطعمة غنية بفيتامين ب12

استخدمَت عُشبة الجينسينغ منذ قرون خلت في الطبّ الصيني من أجل مكافحَة آثار التقدم بالعمر. وتحتوي الجينسينغ على مُركبات فعّالة اسمها الجينسينوسيدات.

تزيد الجينسينوسيدات الأنزيمات الداخليّة المُضادّة للأكسدَة، الأمر الذي يُساعد على تقليل تخرّب الخلايا العصبيّة.

  1. الجنكة الصينية (جينكو بيلوبا)

تشكلُ الجنكة الصينيّة حاليًا واحدة من أكثر المكملات شعبيةً، والتي نَستخدمها من أجل تقويَة الذاكرة والوقايَة من الخرف.

الجنكة الصينية والتي نعرفها كذلك باسم شَجرة كُزبرة البئر، واحدة من أقدم الأشجار المعروفَة في العالم. واُستخدمَت أوراقها في الطبّ الصيني التقليدي من أجل تعزيل جريان الطاقَة في أنحاء الجسم.

  1. الكركم

يحتوي الكركم على مادّة فعالة اسمها الكركمين، تُساعد على تَقوية الذاكرة وتقلل تراجع الإدراك عن طريق ثلاث آليات مُختلفة.

فعلاوة على خصائص الكركمين المُضادة للأكسدَة والمُضادّة للالتهاب، فهي تزيد سريان الأنزيمات التي تخرب بروتينات البيتا أمولايد. تتراكم بروتينات البيتا أمولايد في الدماغ مع التقدم في العمر، وتضعف وظيفة الخلايا العصبية.

اقرأ: الكركم فخر ما تقدمه صيدلية الطبيعة وفوائد لا تعد لصحتك

  1. الفيتامين ب12

أفضل الأعشاب والنباتات لتحسين الذاكرة والتركيز 1 9/3/2019 - 12:33 ص
اطعمة غنية بفيتامين ب12

يسبب نقص الفيتامين ب12 ظهور أعراض نقص الذاكرَة. فهو مادة أساسيّة من أجل حسن وظيفة الدماغ والجهاز العصبي.

يلعب الفيتامين ب12 دورًا رئيسياً في الحفاظ على صحة غلاف الميالين الذي يُحيط بالخلايا العصبية ويَحميها، الأمر الذي يضمن فعالية الإشارات الكهربائية بين الخلايا الدماغيَّة.

تتضمن الأغذية الغنية بالفيتامين ب12 السمك واللحوم والبيض ومُشتقات الألبان.

  1. إكليل الجبل

إكليل الجبل عُشبة عطرية تُفيد في تقوية الذاكرة. فبمعزلٍ عن المركبات المُضادة للأكسدة فيه مثل الروزمارينيك أسيد والكارنوزيك أسيد، فمقدرة إكليل الجبل على زيادة مُستويات الأسيتيل كولين هو ما يَجعله عُشبة مهمة لتحسين الذاكرة.

الأسيتيل كولين هو الناقل العصبيّ الرئيسي للسيالات العصبية.

  1. الميرمية

أفضل الأعشاب والنباتات لتحسين الذاكرة والتركيز 3 9/3/2019 - 12:33 صاُستخدمَت الميرمية (والتي نعرفها أيضًا باسم المريمية أو الشجيرة) منذ عهودٍ بَعيدة لتقوية الذاكرة. يحتوي زيت الميرمية الأساسي على مُكوناتٍ فَعالة مثل السينيول والثوجون، والتي تملك خواص مُنشطة للدماغ.

علاوة على احتواء الميرمية على مواد مثل الفلافونات وغليكوزيدات الفلافونات والنياسين وحمض التانيك، الجيدة للدماغ.


قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.