أعراض وعلاج نقص المغنسيوم في الدم


يعتبر ارتعاش الجفن و تشنجات الساق أحد الأعراض المعروفة لنقص المغنيسيوم في الدم ، ولكن الأبحاث الطبية الحديثة اكتشفت أعراض جديدة لنقص المغنسيوم، كما أوجدت علاجات لها،  تعرف على المزيد حول الأسباب والأعراض والعلاج والوقاية من نقص المغنيسيوم في الدم خلال المقال التالي.

فوائد المغنسيوم للجسم :

المغنيسيوم مثل المعادن الأخرى يقوم بعدد من المهام في الجسم ، على سبيل المثال ، يشارك في مجموعة من عمليات التمثيل الغذائي ، ويساعد في استرخاء العضلات ، و يساهم في الحفاظ على العظام والأسنان ، وكذلك جميع الخلايا والأنسجة والأعضاء تحتاج للنمو والعمل على قدر كافٍ من المغنيسيوم.

يؤثر نقص المغنيسيوم على:

  • عمل العضلات والقلب.
  • قوة العظام والأسنان.
  • وظيفة الجهاز العصبي.
  • استثارة الخلايا العصبية والعضلية.
  • هيكل المواد الوراثية ، الحمض النووي.

و تختلف الاحتياجات اليومية للمغنسيوم من جسم إلى الآخر حسب العمر والحالة الصحية،  بالنسبة للأشخاص الأصحاء :

  • إذ يحتاج الأطفال حتى عمر 4 سنوات: من 24 إلى 80 ملليغرام،  وعادة ما يتم الوصول إلى هذه النسبة أثناء الرضاعة الطبيعية أو عند الرضاعة باللبن الصناعي الخاص بالأطفال.
  • الأطفال والمراهقون حتى سن 15 مع زيادة الوزن من يحتاجون من 120 إلى 310 ملليغرام من المغنسويم .
  • من سن 15 ويزيد: يحتاج الجسم من 300 إلى 400 ملليغرام مغنسيوم .

أعراض نقص المغنسيوم في الدم :

تشمل الأعراض المحتملة لنقص المغنيسيوم ، توتر العضلات ، وتشنجات العضلات مثل تشنجات الساق التي تحدث أثناء الليل ، أو ارتعاش الجفن ،  والتعب، والضعف وبعض أمراض الجهاز الهضمي مع الغثيان ، القيء ، الإسهال وتقلصات والصداع و الدوخة .

وهناك بعض الأعراض الأخرى لنقص المغنيسيوم مثل عدم انتظام ضربات القلب ، و قصور القلب، ونبض القلب المتسارع ، و هي أعراض شائعة  لدى كبار السن . كما تشمل بعض الأعراض الأخرى مثل فقدان الوزن الشديد بدون سبب واضح  ، زيادة النعاس والتفكير البطيء ، و الاضطرابات العاطفية أو اضطرابات الحركة .

أسباب نقص المغنسيوم :

يمكن أن يحدث نقص المغنيسيوم لعدد من الأسباب من بينها :

  • الحمل والرضاعة.
  • انخفاض امتصاص أو زيادة إفراز المغنيسيوم بسبب المرض.
  • اضطرابات الأكل مثل الشراهة عند تناول الطعام.
  • فقدان الشهية .
  • الإسهال المزمن أو القيء.
  • أمراض الكلى والكبد والأمعاء الدقيقة والبنكرياس.
  •  داء السكري.
  • إدمان الكحول أو تعاطي الكحول.
  • الإجهاد الواضح المستمر.
  • الرياضات التنافسية.

علاج نقص المغنسيوم في الدم

عند ذهابك للطبيب لعلاج نقص المغنمسيوم فسوف يصف طبيبك عادة  أقراص المغنسويم المغلفة أو الفوارة ،و حبيبات أو محاليل مغنسيوم للحقن في جرعات مختلفة.

للوقاية من نقص المغنسيوم :

أفضل مساعدة ووقاية ذاتية من نقص المغنسيوم هي اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع، خصيصًا الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم ، على سبيل المثال، الأطعمة التالية :

  • المكسرات (خاصة الجوز والفول السوداني والكاجو).
  • الشوكولاتة.
  • بذور عباد الشمس وبذور السمسم وجنين القمح.
  • الموز والفواكه الطرية.
  • الفواكه المجففة.

كما تحتوي الأطعمة التالية على كمية معتدلة من المغنيسيوم :

  • الجبن .
  • البطاطا .
  • البقوليات.
  • السبانخ.
  • الدواجن والأسماك.