أعراض نقص فيتامين د وأهميته للجسم وكيفية الحصول عليه وجرعاته المقررة

يتسبب النقص في فيتامين د في نقص امتصاص الكالسيوم بالجسم مما يؤدي إلى الإصابة بهشاشة عظام وغيرها من الأمراض واليكم بعض أعراض نقص فيتامين د :-

أعراض نقص فيتامين د
  1. الآلم في العظام.
  2. نشر في الجسم كله.
  3. الآلم في اسفل الظهر.
  4. الآلم في المفاصل.
  5. قابلية الجسم للعدوى الفيروسية وبكتيريا الجهاز التنفسي.
  6. الاكتئاب.
  7. زيادة الوزن.
  8. الكساح عند الأطفال.
  9. تأخر ظهور الأسنان عند الأطفال.

فإذا كنت تشعر ببعض من هذه الأعراض فلابد من أجراء تحليل دم يوضح نسبة فيتامين د بالجسم.

أعراض نقص فيتامين د
أعراض نقص فيتامين د

كيفية الحصول على فيتامين د لتجنب أعراض نقص فيتامين د

أكدت معظم الدراسات الطبية من  منظمة الصحة العالمية أن المصدر الأساسي للحصول على فيتامين د هو أشعة الشمس وقد أكدت الدراسات الطبية أن التعرض للشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقه مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا يزود الجسم بالكمية المناسبة من فيتامين د،

ويتواجد أيضا فيتامين د في ألكبده، الزبدة، ألقشطه، صفار البيض، وأيضا في كبد السمك.

أعراض نقص فيتامين د
أعراض نقص فيتامين د

أهمية فيتامين د للجسم

أهمية فيتامين د للجسم هيا كالاتي :-

  1. يعمل على مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل جيد.
  2. يعمل على توازن الكالسيوم والفسفور في الجسم.
  3. يعمل على ترسيب المعادن في العظام.
  4. يلعب دورا هاما في الوقاية من أمراض الروماتيزم.
  5. يعمل على تحسين الحرق في الجسم.
  6. يعمل على تحسين المناعة.
  7. يعمل على منع بعض الأمراض السرطانية.
  8. يعمل على منع بعض الأمراض القلبية.
  9. يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر.

الاحتياجات اليومية من فيتامين د

بالنسبة للأطفال الرضع من عمر يوم حتى عمر عام يحتاج جرعه 400 وحدة دولية بما يعادل 4 نقط، وأما من عمر عام حتى عمر عامين يحتاج جرعة 600 وحدة دولية بما يعادل 6 نقط، وأما بالنسبة للحوامل والمرضعات تكون الجرعة 2000 وحدة دولية، أما غير ذلك تكون الجرعة 1000 وحده دولية يتم تناولها يوميا.

العمر الجرعة الدولية بما يعادلها بالقطارة
من 0 حتى عام 400 وحدة دولية 4 نقط
من عام حتى عامين 600 وحدة دولية 6 نقط
الحوامل والمرضعات 2000 وحدة دولية 2 قطاره
بخلاف ما سبق 1000 وحدة دولية 1 قطارة

ويتوفر في الصيدليات علاج فيتامين د على شكل شراب بالقطارة وأقراص وأبر.


اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.