أضرار السهر على الطلبة ونصائح خاصة بالدراسة والامتحان

السهر من الأشياء الضارة بصحة الإنسان خاصة وأنها تغير من النظام الطبيعي للروتين اليومي مما يرهق الجسم والعقل وتؤدي إلى بعض الأضرار الخاصة بصحة بالجسم، ويلجأ الطلبة إلى السهر خاصة مع اقتراب موعد الامتحانات وهذا الأمر يؤدي إلى زيادة الإرهاق والتعب وقد يلجأ الطلبة إلي بعض الطرق التي تساعدهم على السهر مثل شرب المواد المنبهة مما يزيد من الأضرار على الجسم أو العقل وقوة التركيز وسوف نتعرف على بعض من هذه الأمراض التي قد يعاني منها الطلبة نتيجة لهذا السهر.

أضرار السهر على الطلبة

أضرار السهر على الطلبة

يؤدي السهر إلى كثير من الأضرار التي تؤثر على الصحة العامة للطالب ومن هذه الأضرار الشعور بالإرهاق والتعب وعدم الرغبة في تناول الطعام:

  • يشعر الكثير من الطلبة بالصداع الذي بالتالي يؤثر على الرؤية والتركيز.
  • قد تؤثر كثرة السهر واللجوء إلى بعض المنبهات إلى زيادة الإرهاق والتعب وشحوب اللون وقد تصل إلى حد الأنيميا.
  • الشعور بالتكسير في العظام والإجهاد المستمر وعدم القدرة على النوم نتيجة لكثرة المنبهات.
  • هذه الأعراض التي تصاحب السهر قد تؤدي غلى بعض الأمراض مع طول مدة السهر وعدم الراجة.
أضرار السهر على الطلبة
أضرار السهر على الطلبة

نصائح عامة للطلبة

ينصح الأطباء وخبراء التغذية الطلبة أثناء الدراسة بالعمل على الموازنة بين ساعات الدراسة وساعات الراحة والنوم.

  1. التغذية السليمة وتناول الوجبات الصحية وعدم اللجوء إلى الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
  2. البعد عن المنبهات والنوم لساعات كافة والتي تصل إلى ثمان ساعات في اليوم.
  3. أن يكون موعد النوم هو بالليل وليس بالنهار حتى لا تختل الساعة البيولوجية للطالب.
  4. قد تؤدي الساعات الطويلة للسهر إلى حدوث بعض الآثار النفسية مثل الاكتئاب والعزلة.
  5. كما يؤدي الأرق إلى الشعور بالعصبية وعدم التوافق مع الآخرين.

قد يعجبك أيضاً

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

تعليق 1
  1. Avatar of خالد
    خالد يقول

    جميل