أشهر الأطعمة التي يجب تناولها في فصل الشتاء لتمنحك الدفء وترفع مستوى المناعة

مع دخول فصل الشتاء ومواجهة الجو البارد، يجب أن نعتني بأنفسنا ونتخذ التدابير اللازمة والاعتماد على الأطعمة التي تمنحنا الدفء وتكسبنا مناعة عالية خلال هذا الفصل.

فماذا يجب أن نأكل في موسم الشتاء البارد ليمنح جسمنا الدفء والطاقة؟ ما هي الأطعمة التي تكسب الجسم مناعة عالية تقيه من الإصابة بأمراض الشتاء؟

هل للطعام فاعلية حقيقية في حماية الجسم من الإصابة بنزلات البرد ومنح الجسم درجة كافية من الدفء؟

هذا ما ستستعرضه معكم اليوم “نجوم مصرية” لمواجهة موسم الشتاء البارد بكل أمان.

دور الغذاء في تقوية المناعة وتحسين وظائف الجسم:

بالطبع يلعب الغذاء دورًا هامًا وحيويًا في إكساب الجسم المزيد من الطاقة والفاعلية لرفع المناعة ولوقايته من الإصابة بالأمراض المختلفة ومن نزلات البرد خلال فصل الشتاء، وسنقدم بالتفصيل أشهر تلك الأطعمة التي تساعد الجسم على تحقيق ذلك.

ما هي أفضل الأطعمة التي يفضل تناولها في فصل الشتاء؟

1- الرمان:

أشهر الأطعمة التي يجب تناولها في فصل الشتاء لتمنحك الدفء وترفع مستوى المناعة 1 3/10/2018 - 6:58 م

يعتبر الرمان من أكثر الفواكه التي تحتوي على آلاف الفوائد المهمة للجسم، حيث يمتلئ الرمان بعنصر البوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تزيد وترفع مناعة الجسم، وتساعده على حمايته من عدد من الأمراض.

ولذلك ننصح بتناول حبات الرمان الطازجة أو يمكن إضافته إلى السلطات أو يمكن استخدامه على هيئة عصير خاصة خلال فترات الصباح لإمداد الجسم بالطاقة وزيادة فاعليته ورفع مستوى المناعة.

2- البطاطس:

أشهر الأطعمة التي يجب تناولها في فصل الشتاء لتمنحك الدفء وترفع مستوى المناعة 2 3/10/2018 - 6:58 م

تعتبر البطاطس من أفضل أنواع الأطعمة الشتوية نظرًا لاحتوائها على كميات كبيرة من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالمزيد من الطاقة والحيوية، بالإضافة إلى أن البطاطس تحتوي على عناصر هام جدًا مضادة للأكسدة وغنية بالحديد والبوتاسيوم والألياف وفيتامين “ب6” وهي عناصر هامة جدًا لرفع مستوى المناعة في فصل الشتاء لوقاية الجسم من الأمراض.

3-  الكيوي:

أشهر الأطعمة التي يجب تناولها في فصل الشتاء لتمنحك الدفء وترفع مستوى المناعة 3 3/10/2018 - 6:58 م

من أكثر الفواكه التي تحتوي على فيتامين “ج” وفيتامين “أ” هو الكيوي الذي يتمتع بألياف عالية وغني بعنصر البوتاسيوم، فيعمل على حماية الجسم من الإصابة بالأمراض القلبية ويساعد على رفع المناعة ويحمي النظر ويفي الجسم من الأمراض.

ومن الجدير بالذكر أن الكيوي من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية التي يمكن إدراجها ضمن النظام الغذائي أو الرجيم لإنقاص الوزن.

4- البقوليات:

أشهر الأطعمة التي يجب تناولها في فصل الشتاء لتمنحك الدفء وترفع مستوى المناعة 4 3/10/2018 - 6:58 م

تعد البقوليات عنصر هام نظرًا لاحتوائه على: الكالسيوم والحديد والزنك والألياف وفيتامين “ب”، بالإضافة إلى أنه مصدر بروتين نباتي مميز والتي تعمل على محاربة السرطان وتقوية الجهاز المناعي والحماية من أمراض القلب.

وبالرغم من أن اللحوم البيضاء والحمراء تعتبر مصدر بروتين، إلا أنه يمكن الاستغناء عنها واستبدالها بالبروتين النباتي الموجود بالبقوليات كاللوبيا والفاصوليا والفول والعدس وغيره.

5- الحمضيات:

أشهر الأطعمة التي يجب تناولها في فصل الشتاء لتمنحك الدفء وترفع مستوى المناعة 5 3/10/2018 - 6:58 م

الغنية بفيتامين “سي” الذي يعمل على تقوية مناعة الجسم ضد أمراض فصل الشتاء كنزلات البرد والإنفلونزا والرشح.

ومن أشهر أنواع الحمضيات التي تمنح الطاقة وترفع مستوى المناعة في فصل الشتاء هي: البرتقال، اليوسفي، الجريب فروت، الليمون ويمكن إضافتهم إلى السلطة أو تناولهم طازجين.

6- القرفة:

أشهر الأطعمة التي يجب تناولها في فصل الشتاء لتمنحك الدفء وترفع مستوى المناعة 6 3/10/2018 - 6:58 م

القرفة نوع من أنواع التوابل التي تمنح الدفء بشكل كبير عند تناولها، وكذلك تمنح الشعور بالشبع. بالإضافة إلى أهمية القرفة في تحسين صحة القلب وتعزيز أداء المخ وغنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات والبكتريا، بجانب كونها غنية بعنصر البوتاسيوم والحديد والألياف.

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.