أشهر عشر أطعمه، مسئوله عن انخفاض الوزن وسد الشهيه

الكثير  ممن يعانون من السمنه المفرطه يبحثون عن الطرق المثلى لمساعدتهم في انخفاض اوزانهم، منهم من محاولاتهم باءت بالفشل، ومنهم من عانى من اعراض الاكتئاب ومنهم من ظهر عليه بعض الامراض مثل الانيميا وسقوط الشعر وشحوب الوجه وذلك نتيجة عدم اتباعهم لوسيه امنه وصحيحه لانخفاض الوزن.

أشهر عشر أطعمه، مسئوله عن انخفاض الوزن وسد الشهيه 1 8/8/2015 - 4:52 ص

فاليوم وعلى مجله نجوم مصريه نقدم لكم قائمه تضم عشر انواع  من الطعمه المختلفه التي تساهم بشكل كبير في تسريع الايض وبالتإلى حرق الدهون ونزول الوزن.

1- ثمرة الكمثرى:- أن كنت تريد تسريع عمليه حرق الدهون لابد من تناول 3 ثمرات من الكمثرى يوميا وذلك نتيجة لما تحتويه من الياف التي تعطى الاحساس السريع بالشبع ويفضل تناولها بقشرتها لان الالياف متمركزة بشكل أكثر في قشه الكمثرى.

2-ثمرة الجريب فروت  يفضل تناول  ثمره واحدة في اليوم، فهى من الفواكه التي تساهم إلى حد كبير في انخفاض الوزن بشكل ملحوظ.

3-حبوب الشوفان مصدر غنى جداً بالالياف والبروتين  حيث انه يعزز من عملية الايض.

4- حبوب  الفاصوليا السوداء: هى تعتبر من البروتينات الخاليه من الدهون المشبعه.

5-سمك السلمون فهو سمك غنى بالدهون الاحاديه التي تساعد على الاحساس بالشبع وبالتإلى انخفاض الوزن

6- ثمره الافوكادو يحتوى على حمض الاوليك بجانب أيضاً أن تناول نصف ثمرة من ثمار الافوكادو يعمل على اذابه الدهون وخصوصا الموجوده في منطقه البطن.

7-الفاصوليا الحمراء لاتقل فائده عن الفاصوليا السوداء فهى أيضاً غنيه بالبروتينات الخاليه من الدهون المشبعه.

8-العنب البرى وقد اثبت الدراسات أن تناول نصف كوب منه يوميا يساهم بشكل كبير في انخفا الوزن والاحساس بالشبع.

9- البروكلى: هى ثمره غنيه بالالياف التي تساعد على الاحساس بالشبع وانخفاض الوزن.

10-الارز البنى يعتبر قليل السعرات بالنسبه للارز الابيض  وبالتإلى يساهم في نزول الوزن بشكل اسرع.


اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني، وهو غير مطلوب للتعليق لكن يوفر لك وسيلة للتنبيه في حال قيام شخص بالرد على تعليقك.