التخلص من رهبة الامتحانات

يصيب القلق والتوتر الكثير من الطلاب فور اقتراب موعد الامتحانات، في حين إن كثير من هؤلاء الطلاب قد درسوا المنهج جيدًا ولكنهم يصابون بالتوتر والخوف مما يؤدي إلى تشتيت انتباههم وتركيزهم، والتأثير بالسلب على نتائجهم.

التخلص من رهبة الامتحانات 1 8/3/2020 - 11:56 ص

 

أسباب الخوف من الامتحانات

للتغلب على رهبة الامتحانات يجب عليك عزيزي الطالب معرفة ما يسبب هذه المشكلة، وبناءًا على السبب يكون الحل، وإليك بعض الأسباب التى قد تسبب لك التوتر والقلق من الامتحانات.

  • عدم الإستعداد جيدا للامتحانات، تقصير بعض الطلاب وتراكم المواد الدراسية عليهم يسبب لهم القلق والخوف.
  • عدم الثقة بالنفس، بعض الطلاب تهتز ثقتهم فى أنفسهم، مما يؤثر على ادائهم وتركيزهم، بل و يعيقهم من التقدم.
  • الخوف من رد فعل الأهل، فبعض الأهلي يهددون أبنائهم إذا لم يحصل على درجة ما سُحرم من هاتفه أو حاسوبه وغيرها من التهديدات.
  • التفكير السلبي، قد يكون سبب قلقك وتوترك هو تفكيرك السلبي فيما سيحدث.

التخلص من الخوف من الامتحانات

عزيزي الطالب الامتحانات ليست نهاية العالم، لذلك لا تعطيها حجمًا أكبر من حجمها ولا تُرهق نفسك بالتفكير والقلق الزائد حول ما سيحدث في الامتحان أو بعده، هذه كلها أمور في علم الغيب، وكل ما يجب عليك القيام به هو اهتمامك بدروسك، وفيما يلي سأعرض عليك بعض النصائح للتخلص من رهبة الامتحانات.

  • كن واثقا من نفسك كل الثقة، كلما ازدادت ثقتك بنفسك كلما كان اداؤك أفضل، والثقة بالنفس ضرورية في شتى مجالات الحياة، سواء في دراستك، أو عملك، أو حياتك الاجتماعية.
  • افهم جيدا ما تدرسه، لا تصم بل اعتمد على فهمك، الفهم سيساعدك على إبقاء المعلومات حاضرة دائما في ذهنك و سيجعلك تٌجيب على جميع ألوان الاسئلة، وتستطيع عن طريق فهمك لمحتوى المادة بصياغة إجابتك بالطريقة التي يريدها الممتحن.
  • قم بحل إمتحانات السنوات السابقة، لا تذهب أبدًا الى الامتحان قبل أن تتعرف على نوعية الاسئلة وتعود نفسك على جو الامتحان، غير ان كثير من الممتحنين يكررون الكثير من الاسئلة، لذا بحلك بعض الامتحانات ستضمن الكثير من الإجابات الأكيدة.
  • خذ كفايتك من النوم ليلة الامتحان، لا ترهق نفسك بكثرة المراجعة والسهر لساعات متأخرة، سيؤثر ذلك عليك بالسلب، النوم سيساعدك على التذكر بصورة أفضل.