كيف تحافظ على صحتك أثناء القيادة الطويلة

يتعرض جسم الإنسان للإجهاد والآلام عند القيام بأي نشاط لمدة طويلة، وهذا ينطبق بشكل خاص على قيادة السيارات، في هذا المقال سنكتشف كيف تؤثر القيادة المطولة على الجسم ونقدم نصائح لتخفيف الأوجاع والألم المصاحب لها.

أوجاع الجسم أثناء القيادة

السائقون، يعانون من أوجاع في الجسم عند القيادة لمسافات طويلة، هذه الآلام تظهر عادة في المفاصل، الأكتاف، الرقبة والأقدام، الأمر الذي يعقد الوضع هو أن هذه الأوجاع ليس سهل التخلص منها وقد تستدعي في بعض الأحيان زيارة الطبيب والخضوع لعلاج.

التعامل مع أوجاع الجسم أثناء القيادة

• أخذ فترات راحة: يُنصح السائقون بأخذ استراحات متقطعة، خاصةً في الرحلات الطويلة، الجلوس لفترات ممتدة يمكن أن يسبب ضررًا لعضلات الرقبة، الظهر والذراعين.
• ضبط المقعد بشكل مستقيم: الحفاظ على ظهر المقعد مستقيماً يدعم استقامة الظهر ويقلل من الآلام المحتملة بعد فترات طويلة من القيادة.
• تعديل المقعد حسب الحجم: يجب ضبط مقعد السيارة ليتناسب مع طول وحجم الجسم، لان تعديل المقعد يوفر راحة للذراعين ويسمح بالوصول السهل للبدالات.
• استخدام وسادة خفيفة: يمكن وضع وسادة صغيرة بين أسفل الظهر والمقعد لتوفير الدعم والراحة لفقرات الظهر السفلية.
• ضبط مسند الرأس: يجب تعديل مسند الرأس بما يتناسب مع طول الرقبة لتخفيف الضغط عن الرقبة والكتفين.

أهمية الوقاية من آلام الجسم أثناء القيادة

من المهم للسائقين الانتباه لراحة أجسامهم أثناء القيادة لتجنب الآلام المزمنة والمشاكل الصحية المتعلقة بالجلوس لفترات طويلة، إجراءات الوقاية البسيطة مثل تعديل المقعد وأخذ فترات راحة يمكن أن تحدث فارقًا كبيرًا في الحفاظ على صحة وراحة السائق.

نصائح لقيادة مريحة وصحية

• يُنصح بإجراء تمارين تمدد بسيطة خلال فترات الراحة لتنشيط الدورة الدموية.
• الحرص على تناول الأطعمة الخفيفة والماء بانتظام للحفاظ على ترطيب الجسم.
• تجنب القيادة لفترات طويلة دون استراحة، خاصةً في حال الشعور بأي إرهاق أو ألم.
• استشارة الطبيب فوراً في حال استمرار الألم لفترة طويلة بعد القيادة.