حمد المتعاني

ربمـا تعينـك بعـض الأفكار والأمثلة عـلى البقـاء إيجابياً ومتفائلاً أطـول فترة ممكنــة خلال يومــك، لكــن ملامح النــدم عــلى مــا فــات والشــعور بالذنــب سرعان مــا يعــود إليــك بمجــرد تفكـيـرك بتلــك الأفعال المشؤومة التــي اقترفتها…

الشعور بالذنب هو نظام تحذير عاطفي نتعلمه خلال تطورنا الاجتماعي، بدءاً من الطفولة والغرض منه هو إعلامنا عندما ارتكبنا خطأً ما، لمساعدتنا على اكتساب نظرة ثاقبة لعواقب أفعالنا، ولإظهار كيف تؤثر هذه العواقب على أنفسنا أو على الآخرين بمعنى…

حمد حمدان المتعاني : يكتب .. كيف تكون شخص أكثر إيجابية؟ الإيجابية هــو أمــر قولــه أســهل بكثير مــن تطبيقــه، ولكنــه يصبــح ســهلاً عنــد زراعــة فكـرة إمكانيـة حدوثـه علـى أرض الواقـع، فمـن الممكن أن نفعـل مشـكلة مـن لا شيء، وذلـك…

كل من يؤمن بالله يقول: "أنا أؤمن بالله وأتوكل عليه" ومع ذلك، فإن معظم الناس لا يتخذون موقفاً وفقاً لهذا الاعتقاد والثقة، خاصة في الأوقات الصعبة وفي بعض القضايا التي لا ينبغي المساومة فيها على السلوك الفاضل، الله مصدر الرحمة…

بـما أن العقـل هـو الجزء الوحيـد في جسـم الإنسان الـذي يسـتطيع السـفر والقفز عـر الزمـن باعتبـار أنـك تسـتطيع الوصـول إلى الشـيخوخة خلال سـاعة تفكـر سـلبية واحـدة، وبضعـة دقائـق مـن اليـأس وربمـا أسـبوع مـن الكتمـان أو التذمـر،…

حمد حمدان المتعاني : يكتب .. كيف تكون واقعياً؟ ليــس هنالــك أمــل بعيــد مزقــت نفســك ولم تصــل إليــه، بــل إنــك في غالــب أمــرك كنــت غــير مبالي، ربـمـا حاولــت مراراً لكــن ذلــك لم يكــن كافيــاً، بــل كان يجب عليـك عـدم…

مدير يقلل من شأننا، قريب قام بتفكيك العائلة، صديق يجعلنا نعتقد أنه يعرف بالضبط أين يضربنا، أو عاشق مذنب ... قائمة الأشخاص الذين يمكن أن يخيبوا آمالكم الطويلة. في بعض الحالات، ليس من السهل التعامل مع الجروح الناجمة عن الخطأ الذي وقع هذا هو…

الشـخص المبتلى بإدمـان الندم وتوبيـخ النفـس يـرى أنـه لا يسـتحق أن يقـارن مـع غيـره ويظـن بـأن أخطـاؤه فريـدة مـن نوعهـا لم يسـمع عنهـا أحـد قـط ولا يمكـن غفرانهـا، رغـم أن معرفـة أنـك لسـت وحـدك حقـاً قـد يخفف عنـك، فعندمـا تـدرك بـأن…

إذا كنــت تصنــف نفسك كمشــتكي مزمن وتــرى واقعــك مليئــاً بالســلبيات، وأسـباب الشـكوى مـن ظروفـك لا حصر لها، وتظـن بأنـك حاولـت مـراراً أن تطيــق ولكــن لا شيء يطــاق وقصتــك دائـمـاً مؤســفة، ويبــدو أنها خارجــة عــن ســيطرتك. فــإن…

حمد حمدان المتعاني : يكتب .. غير الأسطوانة وراقب نفسك راقـب نفسـك وغيـر تلـك العبـارات التـي ترددهـا مـراراً حتـى أصبـح الجميع يعرفهـا، حـاول ترديـد عبـارات مختلفة فيهـا نـوع مـن الاستبشار والرضـا طيلـة الوقـت، لتحـل محل الأسطوانة…

هـل تذكـر عندمـا كنـت صغـيراً وبـدأت تجهش بالبـكاء لأمر كنـت تظـن حينها أنـه يسـتحق المعاناة حتـى امتلأت عينـاك بالدمـوع وبـدأت تشـعر بها تجري على خـدك ثـم توقفـت فجـأة لتقـوم بتذوقهـا، هـذا مـا أقصـده تماماً حيـث أنك مهـا بلغـت مـن الحزن…

إذا شعرنا بالأسف على أنفسنا فقط في مواجهة الأحداث التي تحدث لنا، وإذا شعرنا باستمرار بأننا ضحية ومحاصرون، وإذا اعتقدنا أن كل شيء يحدث لنا فقط، فقد يكون موقفاً إشكالياً حقاً كل أنواع الأشياء تحدث لنا جميعاً في الحياة؛ بعضها صعب، وبعضها أصغر…

لا يوجد أحد مثالي، الجميع يحاول إكمال وجودهم بمشاعرهم وألمهم ورحلات حياتهم الخاصة نتراجع خطوة إلى الوراء ونتذكر حقيقة أن هناك وجهات نظر أخرى في بعض الأحيان يمكننا الاستماع إلى النسخة الأخرى من القصة للنظر إلى الموقف بموضوعية أكبر، كانت هذه…

إن الفـرد لا يمكـن أن ينفصـل تماماً عن بيئته التي عاش بها لأنها تصـوره الأول عـن العالم، وهـي نافذتـه الأولى التـي منهـا خـرج إلى المحيط المختلف عنـه، ولـذا فـإن تأثـر البيئـة ومعتقـدات العائلـة أو القبيلـة تـرك أثرهـا عليـه،…

معظمنا نتفوه بعبـارات رديئـة في بعـض المواقف فمثلاً أنـت تحتقر الاستعمار وتسـخر منـه، وربـما تجلس لتشـاهد إحـدى المباريات وتتطايـر مـن فمـك الشـتائم، لكـن كقاعـدة عامـة للحصـول عـلى قـوة دائمـة حـاول أن تملأ أحاديثـك الشـخصية…

هل يمكنك أن تعرف في أعماق روحك أنك تستحق الحصول على كل الأشياء الجيدة التي يرغبها قلبك؟" إنه ممكن. هناك عنصرين أساسيين حول تعلم كيف تكون سعيداً وتستحق الأفضل، ألا وهما الرغبة والاستحقاق، عندما تريد تحقيق أي هدف يجب أن تركز على…

امتلاك هواية نتمتع بها يجلب لنا السعادة ويثري حياتنا في أوقات فراغنا، فإنه يوفر الفرصة للاستمتاع وتعلم مهارات جديدة. بالإضافة إلى تمكيننا من قضاء أوقات فراغنا بشكل ممتع ومثمر، فإن هواياتنا تربطنا بجوهرنا تلك الهوايات التي تكون…

تختلف نظرة كل فرد إلى الحياة عن بعضها البعض بسبب سمات الشخصية والتجارب السابقة، والكثير من الأخصائيين يصرحون بأن ردود الفعل على الأحداث والأفكار حول الحدث ليست متطابقة مع هذا الاختلاف، وإذا ركزنا ودربنا عقولنا على التفكير…

قد يبدو قبول ذاتنا بكل حقائقها مهمة سهلة ومع ذلك، فإن لدى معظم الناس تصوراً فريداً للواقع ندمنا، خيبات الأمل، إنكارنا، أو رغباتنا التي لا يمكن السيطرة عليها لتحقيق شيء أفضل تكمن على أساس مثل هذا التصور الشخصي لذاتك، السبب الذي…

نعلم جميعاً أن أحد أكبر أسباب تعاستنا هو أفكارنا السوداء، أليس كذلك؟ هذا هو السبب الواضح في عدم رضانا عما لدينا، وعدم الاستمتاع بالحياة بالكامل، وننظر باليأس إلى الأشياء التي لم تحدث بعد! لذا أفكارنا السلبية! نعم، كلنا تقريباً…