نصائح هامة للتعامل مع موجة الطقس الحارة يعشق معظم الناس فصل الصيف حتى يستطيعوا الخروج والتنزه والجلوس على شواطئ البحر والتمتع بجمال المناظر الخلابة والاستمتاع برؤية غروب الشمس ولكن ما يعكر صفوهم هو ارتفاع درجات الحرارة والتعرق الزائد وفقدان الكثير من سوائل الجسم وعدم الارتياح في الجلوس أو النوم.
نصائح للتغلب على درجات الحرارة المرتفعة
- شرب كمية كافية من الماء بما يعادل حوالي 3 لتر ماء يوميًا.
- عدم الخروج في أوقات الظهيرة لتجنب التعرض لأشعة الشمس.
- محاولة تلبيات الاحتياجات الشخصية ومتطلبات المنزل في الصباح الباكر أو في فترة المساء.
- عدم التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس.
- التقليل من شرب السوائل الساخنة.
- شرب الماء البارد والعصائر الساقعة.
- تناول الفواكه المثلجة مثل البطيخ والأناناس والخوخ .
- عدم ارتداء الملابس الثقيلة.
- ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة.
- ارتداء الملابس القطنية والابتعاد عن ذات الألياف الصناعية.
- ملاحظة لون البول إذا كان أصفر فاتح هذا يدل على تشبع الجسم بالسوائل الكافية وإذا كان لونه أصفر داكن يدل هذا على احتياج الجسم للسوائل.
- ارتداء غطاء الرأس بالنسبة للرجال والأطفال عند الخروج.
- الإكثار من تناول الخضراوات والسلطات الخضراء.
- استخدام واقي شمس عند الخروج أو عند ارتفاع درجات الحرارة.
- الابتعاد عن الازدحام.
- استخدام المراوح الكهربائية باعتدال.
- استخدام مكيف الهواء والحرص على تنظيف الفلتر باستمرار.
أضرار ارتفاع حرارة الجو
- اسمرار البشرة الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة.
- فقدان كمية هائلة من سوائل الجسم.
- انتشار الكثير من الأوبئة والأمراض .
- استهلاك طاقة كهربائية عالية لكثرة استخدام التكييفات والمراوح.
- يصاب كثير من الناس بما يسمى الضربات الشمسية.
