كيف تعرف أن لديك مرونة منخفضة

المرونة هي حالة يمكن أن تتقلب تبعًا لمستويات الصدمات النفسية أو التوتر الذي نشهده في أي وقت، من خلال تعلم كيفية اكتشاف قلة المرونة في نفسك وفي الآخرين، ستعرف متى تحدد أولويات المشاركة في أنشطة تعزيز المرونة وموعد التواصل لدعم صديق أو زميل، المرونة تساعدنا على الازدهار في الشدائد، من المفيد معرفة الخصائص الشائعة لانخفاض المرونة والسلوكيات التي قد تظهر لك عندما ينزلق صمودك، لذلك تعرف متى يجب عليك الانخراط في أنشطة تعزيز المرونة أو تحتاج إلى مساعدة الآخرين في معالجة صمودهم، ليس كل شخص يحمل نفس الخصائص، والتي تتراوح بين خفيفة إلى شديدة في الطبيعة ويمكن أن تستمر لفترات متفاوتة، على سبيل المثال يجد شخص أن لديه صعوبة في النوم عندما يكون مرونته منخفضة، ويجد أخر نفسه سريع التأثر والانفعال أكثر من المعتاد، عندما يرى شخص أنه لا ينام جيدًا ويكون سريع الانفعال، فإنه يقضي الأولوية في قضاء الوقت في إعادة بناء مرونته.

علاج الاكتئاب

فيما يلي بعض الخصائص الشائعة لمقاومة المرونة المنخفضة:

التهيج/ الغضب. تعد سرعة الغضب والانزعاج واحدة من أكثر الخصائص شيوعًا في انخفاض المرونة وغالبًا ما تؤدي إلى صراع في مكان العمل، عندما تتآكل مرونتك تجد نفسك أكثر عدوانية مع أقرانك وأسرع في القتال حول قضية، عندما تعيد بناء مرونتك، سوف تصبح أكثر صبراً وتعاوناً، المرض المستمر. واحدة من أكثر الخصائص المحبطة لانخفاض المرونة هو المرض المستمر، بما أن أجهزتنا المناعية تعاني من الاكتئاب عندما تكون قدرتنا على التحمل منخفضة، فلا يمكننا محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تقصف أنظمتنا بشكل طبيعي، مشكلة النوم. مشكلة النوم شائعة للغاية بين الأشخاص الذين يعانون من قلة المرونة، يركز الكثير منا على كيفية النوم بشكل أفضل دون أن يدركوا ذلك، نحتاج بدلاً من ذلك إلى تعزيز قدرتنا على الصمود، العزلة. مع تناقص قدرتنا على الصمود، يمكن للناس البدء في عزل أنفسهم عن غيرهم من الناس وعدم الاعتماد بشكل كبير على تكوين أسرة أو أصدقاء من حولهم، فقد نجد الكثير من الأشخاص يتوقفون عن التواصل الاجتماعي وتكوين صداقات جديدة لسوء الحظ يلجأون بعزل أنفسهم، والطريقة المهمة لتعزيز المرونة مرة أخري هي بناء شبكة دعم اجتماعي.

النكد والاكتئاب من خصائص انخفاض المرونة

 نكد. مع انخفاض المرونة يمكن أن يحدث تغيير في هرمونات الجسم التي تسبب تقلبات مزاجية، رد فعل مبالغ فيه إلى الإجهاد العادي. عندما تقطعنا السيارة عن الطريق السريع، فإن معظمنا منزعجون قليلاً، الشخص الذي يعاني من قلة المرونة قد يبالغ في رد فعله ويغضب، المهيجات الصغيرة تصبح مشاكل كبيرة، الاكتئاب بسهولة / البكاء. يجد بعض الأشخاص الذين يعانون من ضعف المرونة أنهم يشعرون بالحزن كثيرًا ويبكون بسهولة أكبر من المعتاد، ذاكرة ضعيفة. تجد الأشخاص يجاهدون لتعلم لغة أجنبية جديدة بسبب افتقارهم للذاكرة، بمجرد تحسن صمودهم، سيجدون تعلم اللغة أسهل بكثير، انعدام الأمل. السمة الأكثر إثارة للقلق من انخفاض المرونة هي عدم وجود الأمل ورؤية للمستقبل، هذا يمكن أن تتطور في بعض الأحيان إلى اليأس، هذا يجعل من الصعب التخطيط للمشكلة وحلها ويمكن أن يتجلى في السخرية وعدم الاهتمام، قد يجد الناس أنفسهم أيضًا يتحملون مخاطر غير ضرورية أو يشاركون في سلوك متهور لأنهم لا يهتمون.


قد يعجبك أيضاً

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.