طرق تساعدك لتتحكم في إعصابك عند غضبك

يعد الغضب من المشاعر الطبيعية التي يمر بها الكثير من الناس، لكنه يصبح في بعض الأحيان من الصفات المزعجة وذلك عندما يفقد الشخص قدرتة على السيطرة على غضبة، فهذا يؤدي إلي وقوعة في الكثير من المشاكل، لذلك يجب عليك تعوبد نفسك على التحكم في أعصابك عند الغضب ومحاولة ضبطها، وذلك من أجل التقليل من المشاكل وكل هذا يحدث من خلال زيادة القدرة على التفكير والتصرف بالشكل الصحيح.

طرق تساعدك لتتحكم في إعصابك عند غضبك 1 31/3/2018 - 4:17 م

لذلك سأقدم لكم في هذا المقال الطرق التي تساعدكم في التغلب على غضبك وحمايتك من ارتكاب أي أخطاء تجعلك تسقط في مشاكل عديدة

☆وإليكم فيما يلي هذة الطرق..

1-التوقف قليلا لألتقاط الآنفاس:
يجب عليك عند الغضب التوقف قليلا لألتقاط انفاسك حتى تهدأ وذلك يتم من خلال إتباع استراتيجية العد من واحد إلي عشرة حيث أن هذة الطريقة لا تعتبر حيلة للاطفال فقط بل هي طريقة لتعلم ضبط الأعصاب وتجنب إتخاذ ردود الأفعال بشكل فوري وفي حالات الغضب حيث يؤدي ذلك الغضب في سقوطك في العديد من المشكلات،

والهدف من التعبير عن الغضب ليس معناة الخوض في شجار، كما يجب عليه تجنب الهموم من بداية الحديث حتى نهايتة والدفاع عن الموقف بطريقة طبيعية وذلك من خلال فهم وجهة نظر الشخص المقابل والتحدث معه بناءعلى ذلك، ومن الأفضل لك وضع حدود أثناء التحدث مع الطرف الآخر، بحيث لايستطيع تجاوزها.

2-حاول دائما أن تسترخي وتهدأ اعصابك ولا تعطي فرصة لأحد أن يضايقك أو يجعلك تقع في الخطأ

3-حاول أن تستنشق الروائح الجميلة والعطرة، وذلك بسبب قدرتها العالية على زيادة الشعور بالراحة والهدوء.

4-حاول أن تأخذ قسطا كافيا من النوم خلال الليل حتى لاتشعر بالأرهاق والتعب عند الاستيقاظ.

5-أستخدام روح الفكاهه
يجب عليك تمالك أعصابك وذلك من خلال تجسيد سبب الغضب على شكل شخصية كوميديا، ممايدفعك إلي الضحك، ولكن يجب عليك الحرص على تجنب السخرية من الآخرين بشكل يتسبب في شعورة بالغضب، وكذلك الأبتعاد عن السخرية من الحياة وإستخدام روح ا لفكاههه من أجل مواجهة مصاعب الحياة.


قد يعجبك أيضاً

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.