جميعا نشعر بالخمول من فترة لآخري لكن يتصور البعض أن الخمول صفة شخصية متعلقة بكسل الشخص ولا يعلموا أن هذا الخمول قد يحدث بسبب مشكلة صحية أو نفسية تصيب الفرد وتجعلة غير قادر على التحرك بشكل طبيعي يوميا.
وغالبا ما يصاحب الخمول رغبة شديدة في النوم والراحة لفترات طويلة والميل للأنعزال عن الناس وذلك لأن المصاب يشعر بأنه ليس كبقية الأشخاص فيفضل عدم التواجد في المجالس والمناسبات المختلفه.
أسباب الخمول
1-الإصابة بمشاكل في القلب أو التنفس وذلك مثل ضعف عضلة القلب أو الضيف في صمامات القلب، وكذلك إرتفاع الضغط الرئوي، وحدوث تليف في الرئه.
2-الإصابة بالتهابات مختفله مثل إلتهابات الكلي أوالكبد أو المثانه أوالإصابة بالأنفلونزا التي تؤدي إلى تعب عام في الجسم.
3-نقص الفيتامينات في الجسم وأهمها فيتامين ب1، ب2، ب6، ب12 والإصابة بالأنيميا.
4-الإصابة بالتوتر والمشاكل النفسية
حيث أن كثرة الضغوط النفسية والتفكير يسبب الضغط على الدماغ مما يؤثر على كافة أعضاء الجسم ويجعله يشعر بالكسل.
5-عدم الحصول على الغذاء المثالي
عندما لايتناول الشخص غذاء متكامل وغني بكل العناصر الأساسية بالطاقة والنشاط فإنه حتما سيصاب بالخمول.
أعراض الإصابة بالخمول والكسل
-الشعور بالإجهاد والأرهاق والضعف العام بكل أجزاء الجسم
-إصفرار البشرة وظهور ملامح التعب على وجه المصاب مع وجود هالات سوداء أسفل العين.
– تعرق الجسم بأستمرار حتى مع بذل مجهود أو نشاط جسدي بسيط.
-إدمان النوم حيث أن المصاب بالخمول المرضي يميل إلى النوم لفترات طويلة وأستمرار الشعور بالتعب حتى بعد الاستيقاظ.
-الحاله النفسية السيئه
فكلما شعر الشخص بأنه كسول ولا يستطيع الحركة، كلما ساءت حالته النفسية ويفضل الأبتعاد عن التعامل مع الناس أو تحقيق أي انجازات في الحياة
التخلص من الخمول
من الممكن أن يساعد الشخص نفسة في تقليل الشعور بالخمول من خلال قيامة ببعض الأمور منها :
-التخلص من التوتر والضغوط
يجب عليك تقليل التفكير لأن كثرة التفكير يمكن أن يؤثر على طاقة الجسم وحيويته، وتساعد رياضة اليوغا في القضاء على التوتر وكذلك تدليك الجسم والاسترخاء.
-تناول الغذاء الصحي المتكامل
يجب عليك عدم التخلي عن أي وجبة أو أي عنصر أساسي من العناصر الغذائيه المفيدة وخاصة الخضروات والفواكه ويجب عليك أيضاً تجنب الأطعمه الدسمة والسكريات التي تؤدي إلى الإصابة بالخمول.
-شرب كميات كافية من الماء
لأن ذلك يساعد في عدم الإصابة بالجفاف الذي يسبب الخمول فينصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.
-أخذ قسط كاف من الراحة والنوم
حيث أن النوم الغير منتظم وقلة عدد ساعات النوم اليومية بسبب الشعور الدائم بالنعاس والكسل والخمول
-ممارسة الرياضة
يجب الآنتظام عليها بشكل يومي لضمان حفاظ الجسم على نشاطة وقوته اللازمة لأداء المهام اليومية المختلفة.
-الأستحمام بالماء البارد
هذا يساعد بصورة كبيرة في تنشيط الجسم والأوعية الدموية وتجنب الأستحمام بالماء الساخن
-الحفاظ على الوزن
وذلك لأن زيادة الوزن يعد من أبرز العوامل التي تؤدي إلى الخمول وعدم القدرة على ممارسة الآنشطة المختلفة، وفي حالة وجود دهون زائدة في الجسم لذلك ينصح بإتباع نظام غذائي للتخلص من الدهون المتراكمة.
