يتصدر هاشتاج جملة ” النوم المتقطع” منصة التدوين القصير “تويتر”، والكثير من رواد موقع توتير يعلقون على الأمر ومعانتهم من النوم المتقطع دون معرفة سبب ذلك والطريقة التخلص منه.
اسباب النوم المتقطع وكيفية العلاج
يعرف النوم المتقطع بانه فترات النوم التي تتخللها استيقاظ طول الليل أو حتى أثناء النهار، ويمكن أن يحدث ذلك من ثلاث إلى اربع مرات على مدار 8 ساعات، وهذا يؤدى إلى الشعور بالإجهاد والنعاس والتعب في صباح اليوم التالي.
أضرار النوم المتقطع
نقدم لكم اليوم أضرار النوم المتقطع وفقا لموقع “ويب طب” وهى تتمثل في:
الشعور بالتعب والنعاس على مدار اليوم التالي نتيجة لحرمان الجسم من الراحة والنوم العميق، وبالتالي يؤدى إلى حدوث دوخة وعدم اتزان، الشعور دائما بالتوتر والانفعال الزائد، لان قلة النوم تؤثر على الحالة المزاجية والنفسية، أيضاً الأم الرأس والصداع بسبب عدم أخذ القدر الكافي من ساعات النوم المطلوبة لراحة الجسد.
طري التغلب على النوم المتقطع
نقدم لكم مجموعة من الطرق في التغلب على النوم المتقطع وهى كلاتي:
- العمل على تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ على مدار اليوم، مثل الاستيقاظ في وقت محدد والممارسة التمارين في وقت محدد.
- عد الانفعال والتفكير الكثير قبل النوم بل عليك أن تصبح هادئ.
- البعد عن شاشات الهاتف والتلفاز قبل عملية النوم.
- البعد عن الضغوط والمشاكل اليومية
- التقليل من التوتر العصبي.
- تناول طعام صحي
- قد يكون هناك أسباب اخرى منها وجود أمراض الغدة، وأمراض الجهاز الهضمي والتقدم في العمر.
