أكد بهاء عباس مدرب بناء الأجسام واللياقة البدنية وخبير التغذية على أهمية التغذية خاصة بأن بناء العضلات تعتمد اعتماد كلي على التغذية، لأنها تعد الوقود الذي يمد جسم الإنسان بالطاقة اللازمة لمواجة التدريب الشاق.
- البروتين: فيتكون البروتين من أحماض أمينية، وهي الوحدات الأساسية لبناء الأنسجة العضلية، عند ممارسة التمارين، تتلف ألياف العضلات جزئيًا، والبروتين يساعد في إصلاح هذه الألياف وبنائها بشكل أكبر وأقوى.الكربوهيدرات: تعد الكربوهيدرات المصدر الرئيسي للطاقة للجسم أثناء التمرين، وتخزن الكربوهيدرات في العضلات على شكل جليكوجين، وهو الوقود الذي يستخدمه الجسم أثناء التمرين المكثف.
- الدهون: تساعد الدهون في امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون (A, D, E, K) والتي تلعب دورًا هامًا في العديد من العمليات الحيوية، كما تساعد الدهون الصحية في بناء الهرمونات وتقلل الالتهابات.
- الماء: يعد الماء مصدر ضروري لنقل العناصر الغذائية إلى الخلايا والتخلص من الفضلات، كما يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ على توازن الشوارد.
ووجه بهاء عباس مدرب بناء الأجسام واللياقة البدنية وخبير التغذية نصائح هامة لتغذية مثالية لبناء العضلات، منها تناول وجبات صغيرة ومنتظمة، ومتكررة على مدار اليوم للحفاظ على مستويات الطاقة، بالإضفة إلى التنوع الغذائي، فتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة يساعد في الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
